po prostu

Pierwsza seria 10 powtórzeń, a kolejne 3 - 4 po prostu max.

Tak próbka nie została rozcieńczoną (tzeba się upomnieć) i wynik to po prostu ponad 15ng/ml. Lekarz jak pokażesz wulynik to będzie Ci proponował inj raz na 3 lub nawet 4 tygodnie.

[...] nasze racjonalne odzywianie, pozwala nam na utrzymanie wypracowanych wczesniej rezultatow... Osobiscie gdy jestem znudzony monotonia diety.. wiem, ze juz nie dam rady dluzej ciagnac aktualnego stylu odzywiania, badz po prostu skonczylem zaplanowany cykl - to przechodze na odzywianie w miare latwe do spelnienia, najczesciej cos w stylu ZONE...

[...] oznacza to dokladnie tyle, ze musze jesc wiecej niz potrzebuję. - Skąd mam wiedziec ile potrzebuje? Coz, mozna walic na chama w ciemno jak ćma zamknieta w pudle, a mozna po prostu obliczyc swoje zapotrzebowanie i dorzucic do tego obliczenia troche kalorii - jak cywilizowany czlowiek. - Gdzie mozna dokonac takiego rachunku? - w dziale odzywianie [...]

Jeśli to tłuszcz, to dalej redukuj. Jeśli masz po prostu duże mięśnie nóg i pośladków, to wydaje mi się, że nie powinieneś się przejmować. U faceta tłuszcz z tamtych okolic powinien schodzić dość normalnie.

Będąc na masie jesz śniadanie w południe? Od rana nic nie jesz a później próbujesz co godzinę wpychać w siebie dużo jedzenia żeby nadgonić stracony czas? Wow... Mam tak po prostu czasem w weekend w ciągu tygodnia normalka bo szkoła to śniadanko albo 6;30 albo 7;30 tylko w weekend zdarza mi sie pospać a potem musze wyjść itd. i pytam czy może mi to [...]

jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, bo to sie nie sprawdza u 90% osob trenujacych. Wychodzi ze jedza co chca i po prostu nie wygladaja Zależy jak kto to odbiera :-) dla mnie jedz co chcesz ale 70/80 -30/20 . Nie jessz codziennie tego samego ,ale dziś omlet jutro owsianka pojutrze coś tam trzymając zasady wyżej wymienionej . Kiedyś widziałem jak [...]

jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, bo to sie nie sprawdza u 90% osob trenujacych. Wychodzi ze jedza co chca i po prostu nie wygladaja Zależy jak kto to odbiera :-) dla mnie jedz co chcesz ale 70/80 -30/20 . Nie jessz codziennie tego samego ,ale dziś omlet jutro owsianka pojutrze coś tam trzymając zasady wyżej wymienionej . . Bo to jest najlepsz [...]

[...] masy mialem okolo 500-800 kcal dodatku dziennie z przetworzonej zywnosci by upakowac te 6300 kcal na dzien w dni treningowe. Na takim poziomie kalorii juz inaczej sie po prostu nie dalo tego przejesc. Do tego jeszcze dochodzilo nieco izotonikow z dodatkiem cukru i wtedy mozna bylo jakos nabijac ponad 900g dziennie. Inaczej by bylo bardzo [...]

Wszystko zależy od konkretnego przypadku danej osoby. Somatotyp budowy sylwetki nie będzie miał tutaj specjalnego znaczenia, a po prostu niezbędna ilość kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Tak, aby bilans kaloryczny był dodatni. W sytuacji, gdy musimy spożywać ogromne ilości kalorii, nie ma wyjścia i trzeba je dostarczyć z produktów bardziej [...]

Kolejny wygodny zawodnik dla mutanta. Mimo że Barrett nie jest aż taki najgorszy, to udowodnił że pewnego poziomu po prostu nie przeskoczy, przegrał nie tylko z Władkiem, ale też z Mesim i Rahmanem (który był niezbyt zmotywowany w tej walce). A przegrywając z Whitakerem pokazał że nie ma konkretnego ciosu (to ważne, bo obrona Valueva jest dość [...]

nic nie kombinuje po prostu ziomek powidzial ze ma tylko taka

zależnie od miarki nasyp to co masz w miarce do małego woreczka i po prostu zważ w lokalnym sklepie - nikt nie będzie miał problemów a Ty będziesz miał właściwą odpowiedź na Twoje pytanie

Żadne hormony ani tarczyca, po prostu dieta i trening się kłania

[...] za przeproszeniem ale w zdrowym żarciu da się wciągnąć nosem i jeszcze głodnym chodzić. 2. Jeżeli dałeś rady wykonywać fbw 5 razy w tygodniu, to albo jesteś mutantem, albo po prostu się opierdzielałeś. 3. Trening rozplanowany na 3 dni nie nadaje się zbytnio na splita. Lepiej wykonać push/pull lub FBW oparte na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych.

[...] białka i węglowodanów w diecie. Nie ma tutaj żadnego podziału na gainery dla piłkarzy, biegaczy, kulturystów, kobiet, mężczyzn, czy jakiekolwiek inne. Uzupelniach nią po prostu kalorie, których nie jesteś w stanie dostarczyć ze swojej diety. Wyżej wymieniony gainer jak najbardziej jest dobrym pod względem jakości. Zawiera 20 procent białka i [...]

[...] na poprzedniej stronie i sam sobie odpowiedz na pytanie czy był on potrzebny i na miejscu. Nie będę się w tym temacie z Tobą spierał. Jak nie masz nic do powiedzenia na jego temat i piszesz pseudofilozoficzne teksty, że każdy miał ciężki życie i że nie on pierwszy i nie ostatni umiera, to mogłeś sobie po prostu darować zabieranie głosu tutaj.

Czyli może być taka opcja że to po prostu mieśnie się troche rozrosły a tłuszcz został? A do do deficytu kalorycznego to raczej nie, jem tyle co zawsze, a brzuch zaczął się taki robić jak troszke zmieniłem trening na bardziej intensywny, poza tym biegam czasem 1-2x w tygodniu dla zdrowia. No i poza tym mieśnie na pewno są silniejsze. Zmieniony [...]

[...] i nieco wypchnęły tkan. tłusz., jednak nie sądzę aby było to specjalnie widoczne. 2. jesz ostatnio duzo wegli, i/lub duzo na raz, przez co twoj żołądek, jelita sa rozepchane (bardziej prawdopodobne, szczególnie przy diecie masowej) 3. masz tendencje do wzdęć 4. po prostu przybrałeś na tkance tłuszczowej przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną.

Co do węgli to jest to najbardziej prawdopodobne. Więc jak temu zaradzić? Może wiecej biegania w wypadku gdyby to był tłuszcz czy ograniczyć spożywanie węgli? Czy po prostu przy treningu na mase jest to nieuniknione?